Andningsterapi
EFB-metoden
Att hålla tillbaka och kontrollera genom andningen.
Många går omkring och andas väldigt ytligt, uppe i bröstkorgen, och kan inte andas fullt ut ner i magen. Detta är oftast en omedveten strategi vi har för att hålla tillbaka och kontrollera våra känslor när vi inte känner oss tillfreds med oss själv och vår tillvaro. Den begränsade andningen leder till inre stress, spänningar, psykiska och fysiska problem och en dålig kontakt med kroppen, känslolivet och behoven.
Andningen har en central funktion för allt kroppsligt och själsligt välbefinnande, och våra känslor är det viktigaste "instrumentet" vi har i kontakten mellan kropp och själ. Den kontakten är en förutsättning för att vi ska kunna lyssna på och följa vår egen inre vägledning. En medveten andning och känslonärvaro hjälper oss också att vara närvarande i nuet - Mindfulness.